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Faire une course de 5 km, soit 3,1 milles, est la première étape vers des distances plus longues et une meilleure santé cardiovasculaire. Souvent, l'entraînement pour un 5k nécessite six à huit semaines, surtout si vous êtes débutant. Si vous avez besoin de réduire le temps d'entraînement à quatre semaines, assurez-vous d'écouter votre corps pour éviter les blessures. Vous devrez peut-être accepter un temps plus lent maintenant, mais vous pouvez améliorer avec plus de formation. Étape 1 Cartographier un itinéraire. Trouvez un itinéraire 5k déjà tracé sur une piste ou une piste de jogging locale. Vérifiez itinéraires de sentiers en ligne ou des cartes dans un club communautaire local ou un gymnase. Vous pouvez également utiliser des outils en ligne pour estimer la distance. Essayez de tro

Weight Watchers est un excellent programme prouvé pour la perte de poids, mais malheureusement, il peut être très difficile de se permettre pendant ces périodes économiques difficiles. Apprenez ici comment calculer combien de points observateurs de poids vous obtiendriez si vous étiez sur le plan afin que vous puissiez commencer à suivre les observateurs de poids de la maison sans dépenser de l'argent tous les mois pour perdre du poids. La première étape va être d'établir une base de référence pour les points de poids selon votre sexe et si vous allaitez ou non. Si vous êtes une femme, donnez-vous 2 points pour commencer. Si vous êtes un homme, donnez-vous huit points de vigilance pour commencer. Si vous allaitez, donnez-vous 12 points de surveillance de poids pour commencer. C'est la pre

Vous enviez les joueurs de la NBA qui peuvent se faufiler jusqu'au cerceau, conduisant directement les meilleurs défenseurs du monde avec un abandon imprudent pour pivoter et tourner. Il y a une tornade de coudes, une symphonie de couinements de sneakers, et, soudainement, la balle est dans le cerceau. Le défenseur original reste là à essayer de donner un sens à tout cela. Vous pouvez disparaître comme un pro en utilisant leur arme puissante - le dribble de spin. Étape 1 Dribble juste sur le côté du cerceau directement à votre défenseur. Allez légèrement à la droite du panier si vous dribble avec votre main droite ou juste à la gauche de la coupe si vous dribble avec votre main gauche. Vous devez compenser le mouvement latéral du spin. Étape 2 Battre la balle pour un dribble de puissan

Un hématome est une accumulation de sang dans une zone localisée sous la peau. Les contusions (bleus) sont des formes bénignes d'hématomes. Les blessures, telles que les chutes et les entorses, provoquent des hématomes, entraînant une décoloration, un gonflement et une sensibilité du bleu, du rouge-pourpre ou du bleu foncé. Un traumatisme crânien peut provoquer une forme plus dangereuse d'un hématome et exercer une pression sur le cerveau. Le sang accumulé est absorbé par le corps au fil du temps, à moins d'une infection (fièvre, gonflement accru, douleur et rougeur). Une attention médicale doit être recherchée immédiatement après tout traumatisme crânien au-delà d'une simple bosse sur la noggine ou à tout signe d'infection. Premiers pas Appliquez de la glace sur la zone touchée le plus

Sauf si vous êtes allergique au venin d'abeille, une piqûre d'abeille est une blessure mineure qui peut généralement être traitée à la maison. Une piqûre d'abeille près de l'œil peut être particulièrement douloureuse et un peu inquiétante, mais elle est rarement dangereuse. Il existe des stratégies faciles que vous pouvez utiliser pour aider la piqûre à guérir plus rapidement et à soulager l'inconfort. Enlever le Stinger Sortez le dard le plus tôt possible. Il y a un certain débat sur la quantité de soins à utiliser lors du retrait d'un dard et la meilleure méthode pour l'enlèvement. Selon les apiculteurs, enlever le dard le plus tôt possible est plus important que le soin avec lequel vous le faites. Pour enlever un dard de la zone autour de votre œil, soit arracher le dard avec une pair

Un nerf pincé dans l'épaule provoque une douleur extrême et une gêne. Les muscles, les os, le cartilage, les tendons et les tissus qui entourent le nerf pressent sur la pression nerveuse et la sensation de «pincement». Il est important de consulter un médecin afin de prévenir ou de réduire les dommages permanents au nerf. Qu'est-ce qu'un nerf d'épaule pincé? Typiquement, la condition survient lorsque trop de pression est appliquée au nerf de l'épaule par le tissu environnant, tel que le cartilage, les tendons, les os et les muscles. Les symptômes comprennent la faiblesse musculaire, l'engourdissement, la douleur et une sensation de picotement qui irradie le long des épaules et dans le cou ou la colonne vertébrale. Alors que les nerfs pincés peuvent se produire n'importe où dans le corps,

La plupart des lésions osseuses, en particulier sur les os plus gros comme le fémur, sont découvertes à l'aide d'une radiographie. Si une analyse plus approfondie est nécessaire, le médecin effectuera une biopsie pour obtenir un échantillon des cellules de la lésion. Le médecin appliquera une anesthésie locale sur la jambe et insérera une aiguille de forage spécialisée pour obtenir l'échantillon. Vidéo du jour Présenté par LIVESTRONG Présenté par LIVESTRONG Les types Les lésions osseuses peuvent être classées comme des kystes malins, bénins ou non néoplasiques. Les lésions malignes sont nocives pour le corps et sont souvent cancéreuses. Les lésions bénignes et les kystes non néoplasiques sont souvent causés par des anomalies de croissance et sont généralement inoffensifs à moins d'at

Le basket peut devenir rapide et furieux. Les défenseurs deviennent plus longs, plus forts, plus rapides et plus méchants. La balle balance rapidement à l'attaque, et vous avez l'impression de vous perdre dans cette mer de talent. Pour suivre les meilleurs joueurs, vous allez devoir développer votre jeu. Ajoutez un pull-back-back pour créer de l'espace et obtenir un bon look contre les défenseurs de qualité. Étape 1 Entrez dans une position en trois points. Avec vos pieds à la largeur des épaules, pliez les deux genoux et inclinez votre poitrine vers le sol. Mettez la balle dans votre «poche» en la tenant des deux mains à l'aileron de votre hanche non tirante. Étape 2 Dribble vers le cerceau directement à votre défenseur en utilisant votre main non-tir. Faites une tentative de contourn

Les muscles thoraciques tendus sont difficiles à diagnostiquer et à traiter. Chaque fois que vous recevez une blessure à la poitrine, il est souvent difficile de déterminer exactement ce qui ne va pas, d'autant plus que les fractures sont difficiles à voir sur les radiographies. Même si un diagnostic est fait pour les muscles de la poitrine tendues, la récupération ne va pas être facile. Jusqu'à ce que vous ayez une telle blessure, vous ne réalisez pas que presque chaque activité que vous faites au cours d'une journée consiste à utiliser les muscles de la poitrine. Les muscles de la poitrine servent à lever le bras, à se pencher, même juste pour s'asseoir ou s'allonger dans son lit. Cet article explorera les moyens de se reposer correctement et de récupérer les muscles de la poitrine tendu

La plupart des équipes de baseball professionnelles, y compris les clubs des ligues majeures, ont un coordonnateur qui gère les questions comme qui chante l'hymne national. La plupart du temps, l'honneur revient à un invité spécial ou à quelqu'un associé à un groupe lors du match de la soirée. Cependant, certains clubs programment des chanteurs sur CD. Contactez le club local à l'avance pour savoir quand ils acceptent ces CD. Même si la chanson est largement considérée comme la chanson la plus difficile à chanter, il ne manque pas de gens prêts à l'essayer lors d'un match. Étape 1 Enregistrez-vous chanter la chanson a cappella (ce qui signifie pas d'accompagnement musical, juste votre voix). Le rendu ne doit pas dépasser 90 secondes. L'agent de réservation veut savoir que vous pouvez cha

La vente de votre table de billard effacera une grande quantité d'espace dans votre maison et mettra de l'argent supplémentaire dans votre poche. Beaucoup de gens cherchent à acheter des tables de billard usagées, car il est souvent beaucoup moins cher d'acheter une table utilisée que d'investir dans une nouvelle. Il existe plusieurs méthodes efficaces pour vendre une table de billard. Étape 1 Inscrivez votre table de billard à vendre en ligne par Ebay ou Craigslist. Craigslist est gratuit, mais Ebay facture des frais pour la liste de l'article et prend un pourcentage du prix de vente final en commission. Étape 2 Demandez au propriétaire de votre salle de billard locale si vous pouvez poster un dépliant publicitaire de votre table de billard. De nombreux propriétaires d'entreprises vou

Comment lancer une ébullition. Les furoncles sont des paquets d'infection qui commencent profondément dans la peau, généralement autour d'un follicule pileux. Les furoncles se trouvent généralement sur le visage, le cou et dans les zones de sueur et de friction élevée. Lancez vous-même une ébullition n'est pas recommandé car il peut propager l'infection. Gardez la zone autour de l'ébullition propre. Vous pouvez utiliser un astringent doux comme l'hamamélis pour aider à faire bouillir la tête. Appliquer l'hamamélis sur une boule de coton et maintenir sur l'ébullition pendant plusieurs minutes, plusieurs fois par jour. N'utilisez pas l'hamamélis si l'ébullition est près d'une peau cassée ou dans une zone sensible. Les furoncles prennent habituellement 4 à 7 jours pour former une tête. La t

Une bicyclette peut vous emmener aussi loin que vous voulez, sans gaspiller un centime sur les combustibles fossiles. Et si vous roulez assez régulièrement, il offre une forme d'exercice facile sur le corps. Les bicyclettes exploitent la puissance brute de vos muscles (énergie cinétique) pour faire avancer le vélo. Étant peut-être l'une des machines les plus efficaces actuellement utilisées, les bicyclettes offrent un exemple simple de la physique en mouvement. Le cadre répartit le poids Un design ingénieux, le cadre de la bicyclette se compose d'acier creux, d'alliages métalliques ou de tubes composites en fibre de carbone façonnés en deux formes triangulaires qui répartissent le poids du cycliste entre les roues avant et arrière. Le siège de la bicyclette est situé vers la roue arrière

Chaque journée de travail d'un footballeur professionnel pointe vers le match typique de la fin de semaine, ainsi que certains matchs de mi-semaine pour les membres de l'élite nationale qui participent aux championnats régionaux ou aux matches amicaux, aux éliminatoires de la Coupe du monde et aux finales. La nourriture nutritive et le repos adéquat jouent autant un rôle que l'entraînement physique, technique et tactique. Un professionnel de la ligue mineure n'aura pas tout à fait le niveau de la massothérapie et de la réhabilitation des blessures, en tant que pro cossetté dans un grand club européen comme Barcelone ou Arsenal, dont tous les besoins sont soigneusement pris en compte. Échauffement Aux niveaux supérieurs, un joueur de football professionnel arrive au centre d'entraînement

Les embouchures sportives, également appelées protège-dents, sont portées lors des activités sportives de contact. Ils réduisent les blessures aux dents du porteur et aux tissus mous du visage et préviennent certaines commotions cérébrales, selon Family Gentle Dental Care, au Nebraska. Demandez à votre dentiste de fabriquer un porte-parole pour vous ou d'acheter un porte-bouillon et un bouillon dans un magasin de sport et de modeler le vôtre. L'American Dental Association considère que les embouts buccaux sur mesure sont les plus efficaces, mais les embouts buccaux «peuvent être efficaces s'ils se portent bien, sont portés correctement et restent en place». Faites bouillir une petite casserole d'eau. Remplissez un petit bol avec de l'eau froide du robinet, pendant que vous attendez que l

Si vous avez eu un stimulateur cardiaque installé, il est possible que vous portiez également une aide auditive, surtout si vous êtes âgé. Étant donné que ces deux appareils fonctionnent électroniquement et qu'une prothèse auditive est utilisée par une pile sans fil souvent conservée, par commodité, dans une poche de poitrine près de l'endroit où un stimulateur cardiaque est le plus susceptible d'être installé, on peut craindre que affecter la fonction de votre stimulateur cardiaque. Comment fonctionne un stimulateur cardiaque? Un stimulateur cardiaque surveille et aide à contrôler votre rythme cardiaque au moyen d'une batterie, d'un générateur informatisé et de fils munis d'électrodes ou de capteurs à une extrémité. Le générateur est alimenté par la batterie, et les deux sont enfermés d

Les costumes de sauna sont une tendance prometteuse qui promet d'aider les utilisateurs à perdre du poids et à purifier leur corps en transpirant les toxines et les radicaux libres. Les combinaisons sont généralement faites d'un matériau non respirant tel que le PVC et limitent la capacité du corps à se refroidir en empêchant la sueur de s'évaporer. Alors que les tailleurs de sauna peuvent être des outils remarquables lorsqu'ils sont utilisés correctement, une utilisation inappropriée peut entraîner des blessures, des maladies ou même la mort. Mettez des sous-vêtements moulants et un t-shirt avant de mettre votre combinaison de sauna. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise à l'intérieur du tailleur de sauna et à empêcher le matériau de la combinaison de se frotter contre votre peau.

Participer à votre première session de cyclisme en groupe ou en salle peut être une expérience intimidante. La musique de pompage, les exerciseurs intenses et une nouvelle machine peuvent laisser n'importe qui un peu mal à l'aise de sauter directement à participer. Bien qu'à première vue cela puisse paraître compliqué, le vélo d'appartement est facile à utiliser. Ces étapes vous mèneront à travers la bonne mise en place de votre vélo et bientôt vous ferez du vélo avec les experts. Tenez-vous près de votre siège de vélo et analysez sa hauteur. Le haut du siège devrait être juste à votre os de la hanche. Dévissez le bouton sur la barre sous le siège et faites glisser le siège vers le haut ou vers le bas pour l'ajuster à la hauteur de votre hanche. Resserrez le bouton pour le fixer. Réglez

Bien qu'il existe plusieurs symptômes qui peuvent alerter les femmes au début de la menstruation, tous les symptômes ne sont pas toujours présents. Certaines femmes peuvent ne présenter aucun symptôme, tandis que d'autres peuvent en éprouver plusieurs. Cependant, la plupart des symptômes disparaissent à mesure que les menstruations prennent fin. Les ballonnements, les sautes d'humeur, les fringales, les maux de tête et les problèmes de peau sont quelques-uns des signes les plus fréquents le jour précédant la menstruation. Ballonnements et crampes Les ballonnements, les crampes et la rétention d'eau sont courants avant le début d'une période. Un léger gain de poids est également possible, mais n'est généralement que temporaire. Les ballonnements se produisent généralement dans l'abdomen t

Un AVC se produit lorsque votre tissu cérébral est privé d'oxygène en raison d'un manque d'apport sanguin dans votre cerveau. Les AVC peuvent aller de légers à sévères. Même si vous avez subi un léger accident vasculaire cérébral, il est important de consulter immédiatement un médecin, car plus vous recevez un traitement rapidement, plus vous avez de chances de récupérer. La réponse rapide est la même pour une attaque ischémique transitoire (AIT). Selon l'American Heart Association, un TIA est "un coup d'avertissement". Alors qu'un AIT peut produire des symptômes semblables à ceux d'un AVC, un AIT n'entraînera pas de lésion cérébrale majeure et ne constitue pas un AVC. Cependant, près de 50% des patients qui subissent un AIT subissent un véritable accident vasculaire cérébral, souvent au c

Les joueurs professionnels de soccer ont de la discipline, de la motivation, de la passion et un talent exceptionnel dans le sport qu'ils ont choisi. La plupart des joueurs de football commencent leur carrière dans une équipe de bas niveau. De là, ils travaillent dur pour mettre en valeur leurs compétences et se démarquer des autres joueurs pour attirer l'attention des équipes de haut niveau. Semblable à l'échelle de l'entreprise, leur objectif est de grimper les classements. Aperçu de l'emploi En tant que joueur de football professionnel, vous faites une carrière de compétiteur dans le cadre d'une ligue professionnelle ou semi-professionnelle. Pour rester en pleine forme physique, vous vous entraînez au moins cinq jours par semaine pendant quelques heures chaque jour. De plus, vous prat

Obtenir un ventre plat en sept jours nécessite un dévouement à l'exercice et l'observation de ce que vous mangez et buvez. Mais vous verrez des résultats si vous êtes engagé à manger sainement et à vous entraîner tous les jours. Pour avoir le ventre plat en sept jours, une série intense d'activités physiques et d'exercices de dynamitage sont nécessaires. Étape 1 Faites des craquements plusieurs fois par semaine. Effectuer environ 10 craquements par heure est un bon moyen de garder les muscles de votre ventre serré. Cependant, pour perdre le maximum de graisse dans votre ventre faire 20 craquements toutes les heures de la journée à la place. Cela augmentera la taille des muscles de votre estomac ce qui lui donnera un aspect plus plat une fois que vous aurez perdu la graisse dans votre est

Pour de nombreux golfeurs chevronnés, le fer 9 est leur club préféré, car il peut être utilisé dans de nombreuses circonstances différentes. Si vous êtes un frappeur long, votre fer peut aller jusqu'à 180 ou 190 verges. Mais si vous avez besoin d'un club pour éviter les ennuis d'une distance beaucoup plus courte, de nombreux golfeurs se tourneront vers leur fidèle fer 9 pour frapper la balle près du drapeau. Voici quelques façons qu'un fer de 9 peut frapper plusieurs coups de votre handicap. Déterminez combien de temps vous pouvez frapper votre fer 9 avec votre swing normal. Vous trouverez un fer 9 utile pour de nombreux trous par 3 qui peuvent être atteints avec un fer bien frappé. Aussi, si vous vous trouvez à une distance du vert que vous pouvez atteindre confortablement avec un fer 9,

Les motos tout terrain sont des motocyclettes spécialement conçues pour être utilisées sur la terre battue, le sable et les terrains boueux et graveleux. Ils se distinguent des motocyclettes ordinaires par le fait que leurs pneus et la garde au sol sont optimisés pour la conduite en terre battue plutôt que pour la chaussée. Ils sont plus légers que les motocyclettes ordinaires, sans carénages ni figurants en peluche, pour améliorer la vitesse et la puissance sur les pistes, et n'ont aucun confort supplémentaire, comme les sièges souples ou les dossiers des passagers. Châssis Lorsqu'ils sont démontés, les motos ont un châssis de base avec suspension attachée. Le cadre est le support structurel pour le vélo, fabriqué en acier ou en aluminium, et supporte le poids de tout le reste. La suspe

Les courbes de croissance sont utilisées pour suivre la gamme de taille et de poids normaux pour les tout-petits et les enfants. À chaque âge, il y a toute une gamme de mesures saines, et à moins que votre enfant ne soit constamment hors de la fourchette normale - au-dessous du 10e centile ou au-dessus de la 90e - il n'y a probablement aucun souci. Garçon de 17 mois Selon les graphiques de croissance des Centres de contrôle et de prévention des maladies de 2000, les garçons âgés de 17 mois ont une taille moyenne de 32 pouces, le 10e percentile étant d'environ 30,5 pouces. Le 90e centile est d'environ 33,5 pouces. Le poids moyen est de 25,5 livres, avec les 10e et 90e centiles à 22 et 29 livres, respectivement. Fille de 17 mois Selon les graphiques de croissance des Centres de contrôle

Les grands demis ont de l'explosivité athlétique, un large ensemble de compétences et la capacité de diagnostiquer les défenses. Ils sont rapides, rapides, agiles et physiquement résistants. Ils peuvent bloquer les plus gros joueurs et attraper des passes comme des récepteurs larges. Avec de plus en plus d'équipes professionnelles et collégiales jouant des délits de «propagation», la polyvalence du retour en arrière n'a jamais été aussi importante. Construire votre corps Les demis élites renforcent la force fonctionnelle et l'explosivité. Personnalisez vos entraînements autour des mouvements de football. Le vétéran porteur de ballon de la NFL Chris Johnson utilise des flexions à une jambe pour s'assurer que son corps est équilibré. Il construit la force du haut du corps en faisant des bo

La plupart des gens connaissent probablement le mot «population» pour désigner le nombre total de personnes qui composent un pays, une ville ou une ville ou une autre région particulière. Mais le terme «population clinique» vise un groupe spécifique et est un terme généralement utilisé dans les statistiques et les études sur la santé. Population clinique Une population clinique est un groupe de personnes qui sont étudiées pour des raisons de santé publique. Par exemple, un groupe ciblé de personnes ayant une tranche d'âge ou un sexe particulier sera étudié pour voir les effets de différents médicaments. Un autre groupe qui a certains types de maladies sera étudié. En ce qui concerne la recherche en santé publique, l'objectif est d'estimer divers résultats pour une population cible étendu

Les sueries sont un nom général donné aux nombreux types de petites abeilles attirées par l'humidité et le sel dans la sueur humaine. Ces abeilles non agressives construisent leurs nids dans le sol ou les arbres en décomposition pour remplir de nectar et préparer un endroit pour élever des jeunes. Même si les abeilles sudoripares ne présentent généralement pas de comportement agressif, leurs petites piqûres sont souvent le résultat d'une attaque ou d'un écrasement d'une abeille qui bourdonne à proximité. Grattez le dard sur la peau avec le bord d'une carte de crédit, puis jetez-le dans la poubelle. Essayer de tirer le dard avec vos doigts peut entraîner involontairement plus de venin dans la peau. Laver la zone piquée doucement avec du savon et de l'eau. Pat la peau sèche. Faire tremper

Les quilleurs professionnels participent à des tournois régionaux et nationaux pour des prix en argent et des trophées. Bien que toute personne soit la bienvenue pour essayer d'obtenir le statut professionnel, les quilleurs professionnels doivent avoir des moyennes de score, des jeux récents dans une ligue et être membres de la Professional Bowlers Association. Mis à part la pratique et en jouant autant de tournois que possible, la PBA a des exigences strictes pour l'adhésion que vous devez rencontrer avant de pouvoir participer à des tournois plus importants et recevoir la désignation, "pro bowler". Étape 1 Participer à une ligue de bowling locale. Rendez-vous dans votre salle de quilles locale et demandez-vous de vous inscrire avec une équipe ou de créer votre propre équipe. Vérifiez q

Suboxone et la méthadone sont des médicaments utilisés dans le cadre d'une clinique pour aider les personnes dépendantes aux opiacés à se retirer et cesser de consommer des drogues. Suboxone contient l'opioïde semi-synthétique buprénorphine et naloxone, un médicament qui empêche les opioïdes d'interagir avec les neurorécepteurs. La méthadone est un opioïde synthétique utilisé pour traiter la douleur chronique et la dépendance aux opioïdes. Chaque médicament est utilisé dans différents cas. Pour commencer un programme de traitement Suboxone dans une clinique de méthadone, vous devez concevoir un processus complet, dirigé par un médecin qui ne se contente pas de dispenser des médicaments, mais qui effectue des services de surveillance continue et de counselling de secours. Créez un budget p

Le coup de grâce est le coup de grâce de la boxe. Un combattant pourrait être sur les cordes pour la plupart du combat, mais en un instant peut porter un coup qui envoie son adversaire s'effondrer sur le tapis. Comprendre un coup de poing knock-out signifie comprendre la science et la physique derrière ce coup dévastateur. Coup à la tête Si vous regardez des clips vidéo de vieux combats, vous verrez un trait commun: un moment fugace de faiblesse de la part de Boxer A, et le Boxer B offre un tir directement à la tête, généralement sur le menton. Le boxeur A est stupéfait et son corps tombe lourdement sur le sol. Le meilleur endroit pour donner un coup de poing knock-out est à la tête. Plus précisément, le boxeur devrait viser le menton, la mâchoire inférieure et la base du cou. Un coup d

L'une des choses les plus artistiques que vous pouvez faire dans le sport est de peindre un casque de gardien de but. De nombreux joueurs de hockey professionnels, amateurs et récréatifs le font. Tout ce que vous devez faire est de choisir un design qui correspond aux couleurs, à la mascotte ou à la personnalité de votre équipe. Sélectionnez le type de casque que vous voulez peindre. La plupart des casques qui sont pratiques à peindre sont faits de plastique ABS ou de fibre de verre. Les casques faits d'un autre matériau ne sont probablement pas sûrs à utiliser en jeu, et encore moins à peindre. Si c'est la première fois que vous tentez de peindre un masque, vous voudrez peut-être avoir une sauvegarde prête au cas où vous feriez erreur. Retirez toutes les sangles, le matériel et les modu

Le pistolet à air repeater Marksman 1010C BB peut tirer des balles BB, des boulettes, des boulons ou des fléchettes à une vitesse de 200 pieds par seconde. Vous devrez armer le pistolet et libérer le port de chargement dans le canon pour insérer BBs ou d'autres munitions dans le pistolet. Vous pourrez ensuite charger jusqu'à 18 BB ou une seule pastille, boulon ou dard. Ouverture Relâchez le loquet situé sur le côté gauche du pistolet juste au-dessus de la poignée en le poussant vers le bas. Une fois relâchée, la diapositive reculera d'environ un quart de pouce. Cock le pistolet en tirant la glissière jusqu'à ce qu'il clique - environ 2 pouces. Poussez la glissière vers l'avant jusqu'à ce qu'elle s'enclenche. Engager la sécurité en appuyant sur le bouton situé sur le côté gauche de la poi

Le temps réglementaire d'un match de football professionnel est de 60 minutes. Mais beaucoup de choses peuvent arrêter le jeu: balles mortes, publicités télévisées et timeouts, par exemple. Et puis il y a la pause mi-temps. Tout bien considéré, un jeu durera en réalité entre trois heures et trois heures et demie. Heure officielle La durée officielle d'un jeu est de 60 minutes. Cette période est divisée en quatre quarts de 15 minutes. Pauses de jeu / Mi-temps Il y a une pause de deux minutes entre le premier et le deuxième trimestre ainsi que les troisième et quatrième trimestres. Une pause plus longue se produit entre le deuxième et le troisième trimestre. La demi-heure dure généralement 12 minutes, mais elle peut être prolongée dans les séries éliminatoires. Arrêts de jeu Même si la

Quiconque est impliqué dans un travail acharné ou l'exercice peut raconter une histoire d'un muscle tiré dans le bras. Habituellement, il va commencer comme un spasme aigu, mais il peut aussi progresser lentement, jusqu'à ce que vous vous réveilliez le lendemain matin incapable de bouger le bras. Si vous pensez que vous avez un muscle contracté dans votre bras, que vous connaissez les signes, que leur emplacement signifie, les risques et la vitesse de progression aideront à atténuer le problème. Symptômes Les symptômes courants ressentis lorsque vous tirez un muscle dans le bras peuvent inclure la douleur, la sensibilité et l'enflure du muscle. L'incapacité de bouger le bras ou le muscle en raison de la douleur et de l'enflure est un autre signe d'une élongation musculaire. Un autre sign

Les sangles sont utilisées pour immobiliser les bras blessés. Ils sont généralement utilisés en cas de bras ou d'épaule cassés ou disloqués. Toute personne ayant subi une blessure devrait demander l'aide médicale professionnelle dès que possible. Cependant, si une blessure survient dans une zone où l'aide médicale n'est pas disponible immédiatement, une fronde temporaire peut être utilisée jusqu'à ce que la personne blessée puisse se rendre dans un établissement médical. Lay le T-shirt sur une surface plane. Utilisez des ciseaux pour couper une couture sur le côté du T-shirt. La couture doit s'étendre de l'ourlet inférieur de la chemise jusqu'à l'aisselle et l'emmanchure d'un côté de la chemise. Si les ciseaux ne sont pas disponibles, la chemise peut être coupée avec soin à l'aide d'un co

Comme vous tenez le pouce et l'index devrait former la lettre C. Il devrait y avoir de l'espace entre vos doigts et le football. Seuls vos doigts doivent être en contact avec le ballon (pas la paume de votre main). Si le ballon semble trop grand pour votre main, tenez le ballon plus vers la fin. Avancez pour lancer avec le pied opposé de la main avec laquelle vous lancez. Donc, si vous lancez droitier, avancez avec votre pied gauche. Votre pied en avant et en jetant votre coude devrait viser vers l'endroit où vous voulez que la balle aille. Quand vous allez lancer la balle, placez votre bras derrière votre oreille, en le menant avec votre coude. Propulsez la balle vers l'avant pendant que vous avancez. Relâchez la balle d'abord avec votre petit doigt, suivi de votre annulaire, puis votr

La meilleure méthode pour casser dans un gant est de le porter et de jouer au catch. Ça prend du temps. La méthode du four fonctionne bien si elle est faite correctement. Certaines personnes ne jurent que par cela, d'autres ne l'aiment pas. L'avantage est que cela fonctionne rapidement. Humidifiez tout le gant avec de l'eau. Même les liens en cuir. Non trempé mais épongé humide donc il ne sèche pas trop dans le four. Remplissez le gant avec de la mousse de gant de baseball et le contourner. C'est un produit plus récent vendu dans les bons magasins de sport pour briser les gants de baseball qui sont chauffés au soleil ou au four. Crème à raser mousse est censé bien fonctionner aussi. Le gant devrait être très humide avec la mousse. Préchauffez le four à 300-400 degrés puis éteignez le four

Le ballon d'ouverture est ce qui commence chaque match (et période de prolongation) du basketball. La signification de gagner le saut est plus que juste qui obtient la première possession. C'est un vrai test d'agression et de force. Voici comment gagner un ballon d'entraînement au basketball. Gagner la balle de saut Préparez-vous pour la tâche à accomplir. Parfois, le saut est gagné par la personne la plus grande, parfois il est gagné par la personne qui peut sauter le plus haut. Mais il est toujours gagné par le joueur qui est le mieux préparé pour ce qui va arriver. Assurez-vous que vous êtes prêt à élever. Étirer avant le match réchauffez votre corps en tirant et en dribblant. Et quand vous entrez dans ce petit cercle, concentrez-vous sur ce que vous êtes sur le point de faire. Jetez

Un rhume, autrement connu sous le nom de rhinite virale, est une infection virale qui frappe les voies respiratoires supérieures. Ce type d'infection attaque à la fois les enfants et les adultes et peut être transmis d'une personne à une autre par un contact étroit avec une personne infectée (comme une poignée de main). Bien que le rhume soit facilement traité, les manifestations de ses symptômes précoces peuvent être très gênantes: nez bouché avec des éternuements constants, gorge irritée avec toux sèche ou productive, maux de tête, fièvre et sentiment général d'être malade. Les rhumes durent habituellement de 3 à 5 jours, mais vous pouvez vous sentir mieux en un jour en vous occupant de vos symptômes tout de suite. Traitez vos symptômes immédiatement. Lorsque les symptômes du rhume se m

Selon le Centre national d'information sur les reins et l'urologie, «les infections des voies urinaires sont le deuxième type d'infection le plus courant dans le corps.» Les infections urinaires surviennent lorsque la bactérie Escherichia coli pénètre dans l'urètre et se rend à la vessie. Si une bonne hygiène n'est pas suivie lorsque vous avez la diarrhée, vous pouvez également développer une infection urinaire. Après une selle, essuyez toujours de l'avant vers l'arrière. L'essuyage de l'arrière vers l'avant transfère les bactéries de l'anus dans l'urètre, provoquant une infection urinaire. C'est l'une des façons les plus courantes de contracter une infection urinaire (auto-contamination). En cas de diarrhée, assurez-vous de prendre une douche immédiatement après. L'essuyage seul peut ne

Une scission est une position commune pour une pom-pom girl ou un danseur. Cependant, pour ceux qui ne sont pas flexibles, les scissions peuvent être difficiles. S'étirer au fil du temps peut aider à «sauter les jambes», ce qui facilite le partage. Cependant, vous devez étirer chaque jour pendant plusieurs mois pour que cela se produise. Étirez les deux jambes tous les jours. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes écartées autant que possible. Penchez-vous sur la jambe droite, en direction du pied. Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes. Revenez en position droite et répétez le même étirement avec la jambe gauche. Étirez les ischio-jambiers en étant assis sur le sol. Étendez votre jambe gauche, et pliez le genou droit. Déplacez le pied droit de sorte que la plante du pied rep

Obtenir un ventre plat à 50 prend une combinaison d'exercice et de régime. Des exercices abdominaux tels que des redressements assis, des craquements et des levers de jambes aideront à tonifier vos muscles abdominaux, mais un enfant de 50 ans devra également maintenir un régime alimentaire plus maigre et faire un peu d'exercice cardiovasculaire. Votre métabolisme ralentit avec l'âge. L'exercice et la façon dont vous consommez vos repas peuvent aider à augmenter votre métabolisme et à garder votre graisse au large de votre tour de taille. Obtenir un ventre plat à 50 Répétez les exercices suivants trois ou quatre jours par semaine. Asseyez-vous sur une chaise robuste sur le côté près d'un lit. Fixez les deux pieds sous le bas du cadre ou du sommier à ressorts et croisez les bras sur le ve

Un terrain de cricket peut être vert, rebondissant ou lent. Terrain de cricket Turf (vert) sont généralement trouvés dans les climats frais et humides comme l'Angleterre et la Nouvelle-Zélande. Contrairement à un lanceur de baseball, un joueur de cricket rebondit sur le terrain et doit ajuster sa tactique en fonction du type de lancers et de la vitesse à laquelle la balle quitte le terrain, afin de pouvoir déplacer la balle dans différentes directions pour battre le batteur. . Un jeu joué sur un terrain rapide est généralement plus excitant qu'un jeu joué sur un terrain lent. Étape 1 Localiser le centre du terrain de cricket. Mesurez et marquez la hauteur. Il devrait être de 22 mètres par 10 pieds de large. Marquer les bords avec des piquets et de la ficelle, et creuser toute la zone à u