Les remèdes naturels pour l’ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie méchante. La terrible douleur et les souffrances causées par cette condition est absolument horrible, comme tous ceux qui ont dû regarder un être cher de passer par une fracture de la hanche ou blessure au dos saura. Et le pire est que la plupart des gens ne savent qu’ils ont en réalité des os faibles ou fragiles jusqu’à ce qu’ils aient une chute et de briser la hanche ou du poignet, ou blesser le dos.

Le problème avec l’ostéoporose est c’est une maladie qui prend beaucoup de temps à l’arrière de sa tête hideuse. La perte osseuse et la dégénérescence osseuse est un processus progressif qui se produit depuis de nombreuses années, et il accélère à mesure que nous vieillissons. Et contrairement à la croyance populaire, l’ostéoporose touche aussi bien les hommes que les femmes. Toutefois, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dégénérescence osseuse pendant et après la ménopause en raison de la baisse rapide de l’oestrogène produite par le corps. Avec l’ostéoporose sévère, les os peuvent réellement tourner aussi doux que la glace gelée et se fissurer et se rompre sous le propre poids du corps – même d’exécuter une tâche simple comme la station debout, la marche ou de se pencher. Une fracture par compression de la colonne vertébrale peut effectivement provoquer un effondrement (écrasement) de la colonne vertébrale. Ceci est une condition extrêmement douloureuse qui peut rendre une personne inapte pendant un bon moment.

On estime que plus de 50 millions d’Américains souffrent d’ostéoporose. Dans le monde, 8,9 millions de fractures se produisent chaque année de cette maladie, ou toutes les 3 secondes. 1 femme sur 3 et 1 à 3 hommes connaîtront une fracture ostéoporotique sur l’âge de 50 ans En 2050, l’incidence mondiale des fractures de la hanche chez les hommes devrait augmenter d’un étonnant 310% et chez les femmes de 240%. 1 Ce ne sont pas de bonnes statistiques, mais heureusement, il y a espoir (lire et vous découvrirez pourquoi).

Vos options médicales pour le traitement de l’ostéoporose …

Les options médicales pour le traitement de l’ostéoporose sont tout à fait pathétique et ne devraient même pas être étiquetés comme des « traitements ». Les effets secondaires horribles et d’autres dommages qui se produit au corps de médicaments contre l’ostéoporose sont parmi les pires de tous les traitements orthodoxes disponibles pour toute maladie. Certains des effets secondaires communs et les complications comprennent; ostéonécrose (mâchoire carie osseuse), la fibrillation auriculaire (rythme cardiaque rapide et irrégulier), cancer de l’oesophage, le cancer du sein (de la thérapie HRT), les ulcères, et le plus absurde de tous, un risque accru de fractures osseuses! (Oui, ils peuvent effectivement causer l’exact opposé de ce que vous voulez). Et ne vous laissez pas berner par votre médecin quand il essaie de vous dire au sujet de la soi-disant « recherche » prouvant les avantages de ces médicaments pour le traitement de l’ostéoporose. La plupart des études ont été soit fabriqué ou fortement exagérée pour le seul bénéfice de l’augmentation des ventes pour les sociétés pharmaceutiques les fournisseurs. 6

Pour plus d’informations sur les risques, les effets secondaires et les avantages douteux des médicaments contre l’ostéoporose, nous vous recommandons de prendre le temps de lire cet article formidable … Top 5 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais prendre la drogue contre l’ostéoporose.

Vos options naturelles pour traiter l’ostéoporose …

La prévention, la marche arrière et même guérir l’ostéoporose est tout à fait en fait assez facile à faire lorsque vous utilisez une combinaison de remèdes naturels et d’adopter des changements de style de vie simple – mais il faut encore du temps pour que le processus fonctionne. Vous aurez besoin d’un 12 mois complets (au moins) pour inverser votre ostéoporose, cependant, vous commencez à vous sentir mieux et commencer à remarquer une grande différence en aussi peu que 3-4 semaines. Il y a une mise en garde avec tout cela si – vous allez avoir besoin de mettre dans un certain effort concerté et dévoué de votre part. La réalité est qu’il n’y a pas de « solution miracle » pour l’ostéoporose, et il n’y a aucune pilule magique. Pour inverser l’ostéoporose et de traitement dont vous avez besoin naturellement d’utiliser plusieurs approches (approche holistique) et surtout, les appliquer tous les jours.

Certains sites vous diront que tout ce que vous devez faire est pop quelques capsules d’huile de poisson ou prendre un peu de calcium tous les jours et qui fera l’affaire. Ceci est tout simplement pas vrai. Pour guérir l’ostéoporose (vraiment guérir l’ostéoporose et non seulement améliorer certains des symptômes) il y a 3 choses ou 3 niveaux de formation des os et des remèdes de secours qui doit être fait …

Tout d’abord, vous devez reconstruire la matrice osseuse et du cartilage. matrice osseuse est essentiellement la base d’os, et comme la construction d’une maison, la fondation doit être posée avant de tout bâtiment peut avoir lieu.

Le cartilage est la couche protectrice sur les os qui aide à réduire le frottement (usure) et agit comme un absorbeur de chocs forts. Le cartilage est également un élément essentiel des disques intervertébraux. Si vous souffrez d’arthrose, ainsi que l’ostéoporose puis la reconstruction du cartilage prend encore plus d’importance.

En second lieu, vous devez obtenir les os sains et forts à nouveau en les réapprovisionner avec tous les nutriments osseux essentiels tels que le calcium, le magnésium, le bore, la vitamine D, le strontium et la vitamine K.

Troisièmement, vous devez réduire la douleur et l’inflammation de sorte que la guérison peut se produire.

Sans ces 3 directives ou niveaux, vous serez tout simplement perdre votre temps. Il est vrai que vous pouvez toujours recevoir des avantages en utilisant un seul (comme la douleur et remède inflammation), cet article n’est pas de fournir un peu de soulagement, il est de guérir votre ostéoporose et vous permettant de retourner vivre une relativement normale encore une fois la vie!

Les meilleurs remèdes naturels pour l’ostéoporose …

La meilleure façon de corriger l’ostéoporose est bien sûr pour l’empêcher en premier lieu, ou à tout le moins l’attraper dans ses premiers stades (cela vaut pour toute maladie pour cette question). Donc, si vous êtes ici parce que vous avez eu récemment un test de densité osseuse et les résultats ne sont pas favorables, alors bon pour vous. Vous sautez sur le feu avant qu’il ne devienne un enfer! Si vous êtes ici parce que vous ou un être cher a subi une fracture et ont depuis découvert que vous avez l’ostéoporose alors c’est trop bien. Vous aurez toujours bénéficier énormément de ces remèdes – il va juste prendre un peu plus de temps pour inverser le processus.

Alors, voici les 3 niveaux de guérison, avec exactement ce que vous devez faire pour tirer le meilleur parti de ce protocole. Pour ces remèdes naturels pour jouer pleinement, vous devez suivre chaque recommandation à la lettre …

Cure ostéoporose # 1 – Glucosamine, chondroïtine, MSM, collagène, gélatine, et l’acide hyaluronique …

Tous ces nutriments et les ingrédients sont essentiels pour la reconstruction de la matrice osseuse et du cartilage. Chondroïtine et l’ acide hyaluronique sont également cruciales pour la lubrification des articulations et les muscles. Quand vous voyez une image d’un os sain par rapport à un os de l’ ostéoporose (comme celle ci – dessus), vous remarquerez l’os normal a un type de motif en nid d’abeille sain tandis que l’os de l’ ostéoporose a le motif en nid d’abeille , mais avec de grandes « lacunes » . Ceci est essentiellement la matrice osseuse dépérir. Et plus il dépérit le plus doux vos os deviennent. Lorsque le cartilage est endommagé loin ou un ver vous obtenez également la charge supplémentaire des articulations raides (arthrose), et dans le cas de l’ ostéoporose du dos, une progressive de la se baisser la colonne vertébrale (courbure de la colonne vertébrale). Cela augmente considérablement le risque de fractures de la colonne vertébrale.

Donc, pour jeter les bases de votre corps pour commencer la reconstruction de la matrice osseuse et du cartilage, vous devez vous assurer que vous prenez ces nutriments tous les jours sans faute. Pour ce faire, tout d’abord prendre le temps de la recherche et de vous trouver un supplément ostéo de bonne réputation qui contient tous ces ingrédients. Assurez-vous qu’il est de haute qualité. Les versions moins chères ne coûtent pas cher pour une raison et ne fonctionnera pas. Voici celui que nous recommandons à nos clients … Osteo Bi-Flex.

Deuxièmement, commencer à faire votre propre bouillon d’os (stock). Dans l’ancien temps, grand-mère a toujours fait son propre stock, mais malheureusement, il est devenu notre vie au rythme de rapide aujourd’hui un peu d’un art de mourir. Il est maintenant temps de le ramener! bouillon d’os est un puissant et nutritive des aliments emballés qui contient tous les blocs de construction pour les os, le renforcement des articulations et des tissus conjonctifs. Il contient en fait chaque ingrédient et nutriments que vous avez besoin pour guérir votre ostéoporose! La grande chose au sujet des bouillons d’os est qu’ils sont la saleté pas cher à fabriquer. Vous pouvez utiliser les os de vos repas restants (au lieu de les jeter à la poubelle) ou vous pouvez sortir et acheter des os de votre marché local de boucherie ou de poisson pour rien. Boeuf, poulet, porc, agneau et les os de poisson sont les meilleurs. Le seul inconvénient (si on peut appeler ça comme ça) est que vous devez laisser votre bouillon mijoter pendant au moins 4-6 heures, ce qui est bien si vous allez être à la maison de toute façon.

Assurez-vous que vous prenez le temps d’avoir une lecture de notre article récent bulletin d’information sur les avantages incroyables de bouillon d’os pour la santé des articulations et des os, perte de poids, la réduction de la cellulite et de la peau, des cheveux et des ongles. Vous trouverez également un lien vers une recette de bouillon d’os facile que tout le monde peut faire … Le meilleur (et sans frais) Anti-âge, perte de poids et la santé des articulations Remède vous jamais vue!

Cure ostéoporose # 2 – calcium, magnésium, bore, Strontium, vitamine D et la vitamine K2 …

Environ 70% du poids de l’os est constitué de calcium, cependant, ce n’est pas l’élément nutritif le plus important pour la santé des os. Un mythe commun, et celui qui est toujours détenu par la profession médicale, est que, pour renforcer vos os dont vous avez besoin beaucoup de calcium. Mais le calcium lui-même ne sert à rien, et en fait, peut effectivement faire plus de mal que de bien.

Selon Thomas Levy, MD, prendre un supplément de calcium est comme mettre un « couche de peinture fraîche sur une clôture pourrie ». Vous pouvez obtenir un « meilleur score » sur un « test de densité osseuse » – mais vous ne serez pas réduire votre risque d’affaiblissement des os ou des fractures de la hanche du tout. Le Dr Levy dit aussi … « Vous êtes 30% plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque et jusqu’à 20% plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral si vous prenez un 500 mg de calcium supplémentaires ou plus par jour ». La raison en est l’excès de calcium provoque une accumulation de plaque artérielle. 2

Maintenant, nous ne disons pas que le calcium est pas important pour la santé des os. Il est sans aucun doute. Ce que nous disons se concentre uniquement sur votre apport en calcium et oublier les autres nutriments essentiels qui sont nécessaires pour reconstruire et renforcer vos os (et sont essentiels pour maintenir le calcium dans vos os de sorte qu’il ne s’infiltre pas) n’est pas un bonne idée. Donc, si votre médecin vous donne une ordonnance pour un supplément de calcium et vous dit à votre laiterie, tête droite pour la porte!

Ce que vous devez faire pour renforcer les os …

Vos os sont constitués d’au moins une douzaine de minéraux, et chacun est crucial pour la santé des os et la solidité des os. Le calcium, le magnésium, le bore et le strontium sont 4 des principaux, mais il y a aussi beaucoup d’autres l’on retrouve en quantités infimes. Tous sont tout aussi importants que l’autre et en raison de leur action synergique, les apports quotidiens sont nécessaires dans les quantités parfaites et des rapports pour l’absorption complète. La vitamine D et la vitamine K2 sont également extrêmement critique. Sans ces deux vitamines, aucun des minéraux sera en mesure de faire leur chemin dans les os et « bâton ».

Donc, pour obtenir votre apport quotidien de ces nutriments essentiels, il y a quelques façons, et quelques choses que vous devez faire. Tout d’abord, et surtout, rappelez-vous ceci … vous ne pouvez pas compter sur les aliments que vous mangez pour vous fournir ces nutriments vitaux plus. Malheureusement, en raison des méthodes agricoles radicales utilisées aujourd’hui nos cultures vivrières sont maintenant pratiquement vides de la plupart des vitamines, minéraux et acides gras essentiels (lire ce rapport pour plus d’informations à ce sujet) si la supplémentation est la seule option sûre.

Voici les meilleures sources …

Le calcium: Pour le calcium et le magnésium au taux d’absorption interne correct (50: 1), les suppléments de calcium de corail sont certainement la voie à suivre. Ils contiennent également beaucoup d’autres oligo – éléments pour la santé des os. Assurez – vous que la marque que vous achetez est de bonne réputation que certains utilisent une forme de calcium pas cher corail. Si vous pouvez l’ obtenir avec la vitamine D ajoutée ainsi pour une meilleure absorption est encore mieux. Voici la meilleure marque sur le marché à l’heure actuelle si vous êtes intéressé … Lally Naturals Coral Calcium Plus de vitamine D. Prendre 2000 mg par jour pour de meilleurs résultats.

Magnésium: 99% de magnésium dans le corps se trouve dans les os. Si vous souffrez d’une carence en magnésium vos muscles, y compris le muscle cardiaque, des spasmes vont régulièrement. Avec os poreux doux, des spasmes musculaires, des crampes musculaires, des tics du visage, tics oculaires, la fibromyalgie et l’ insomnie sont tous les symptômes d’une carence en magnésium chronique.

Maintenant, même si le calcium de corail contient du magnésium, ce ne sera pas encore loin d’être suffisant. Le magnésium est requis par les os (et le corps en général) en grande quantité, et la meilleure façon de l’obtenir directement dans vos os et dans la matrice osseuse est à l’aide d’un spray de magnésium transdermique. Avec cela, vous vaporiser sur la peau et le magnésium est ensuite absorbé par les pores. Parce que le magnésium contourne le foie et va directement dans la circulation sanguine, il est absorbé à 100%. Ceci est un moyen très efficace et très puissant pour obtenir le magnésium essentiel de votre corps a besoin chaque jour. Vous pouvez acheter des sprays de magnésium transdermique ou prémélangés faire votre propre (ce qui est beaucoup moins cher). Voici comment vous pouvez facilement faire vous-même …

1/2 tasse de flocons de chlorure de magnésium (comme ceux-ci)

1/2 tasse d’eau distillée

Bol en verre

Vaporisateur pour conserver le mélange

Faire bouillir la demi-tasse d’eau distillée et pointe dans le bol de verre

Ajouter la demi-tasse de paillettes de chlorure de magnésium

On agite le mélange jusqu’à ce que les paillettes de chlorure de magnésium sont dissous.

Laisser refroidir complètement, puis stocker dans le flacon pulvérisateur

-Comment utiliser

Vaporiser l’huile sur les bras, les jambes et de l’estomac une fois à l’aide deux fois par jour 10-15 pulvérisations par application. Vous trouverez qu’il Tingle sur la peau pour commencer, surtout les premières fois que vous l’utilisez. Ceci est normal et signifie qu’il fonctionne. Laissez agir pendant au moins une heure avant de vous doucher. Utilisez ensuite un hydratant naturel de la peau.

Note: Une carence en magnésium peut causer plus de 55 conditions de santé et les maladies. Nous vous recommandons de prendre le temps de lire notre interview exclusive avec un expert de magnésium de renommée mondiale, le Dr Carolyn Dean, pour plus d’informations sur les avantages de ce minéral sauver la vie. Vous pouvez voir ici … Interview avec le Dr Carolyn Superbe Dean.

Le bore: Le bore est sans aucun doute l’ un des plus sous – estimés et négligés nutriments pour la santé des os. Ce minéral est déterminant pour le remplacement de calcium à partir des os perdu, ainsi que la conversion de la vitamine D dans un état actif. Et en convertissant la vitamine D dans son état actif provoquent également la production d’oestrogènes, ce qui est crucial pour toutes les femmes souffrant d’ostéoporose post ménopausique et la perte de densité osseuse.

Il y a deux façons pour vous d’obtenir votre bore chaque jour. Vous pouvez prendre un supplément de bore ou aller et acheter Borax (borate de sodium). Borax est en fait l’option privilégiée car elle apporte tant d’autres avantages pour la santé. Maintenant, avant de vous rebutés par le remède borax (vous trouverez qu’il est parfaitement sûr et extrêmement bénéfique quand vous savez comment l’utiliser) ont une lecture de cet article incroyable, ce qui explique que la puissance borax est pour inverser l’ostéoporose – comme ainsi que pour guérir une foule d’autres maladies et problèmes de santé. Et assurez-vous d’accorder une attention particulière à la section « Hormones l’ostéoporose et le sexe ». L’article explique également exactement comment faire votre borax, ainsi que les doses nécessaires … La Borax conspiration – Comment l’arthrite et l’ostéoporose Cure a été arrêté.

Strontium: Chimiquement, le strontium est étroitement lié au calcium. Il accumule la plupart du temps dans les os et a été trouvé pour avoir une activité anabolique. Strontium aide à arrêter la résorption osseuse (perte osseuse), et en même temps, joue un rôle essentiel dans la formation des os. En fait, tout en complétant avec le strontium peut réduire votre risque de fracture osseuse de près de 50% selon un article publié en 2004 dans le New England Journal of Medicine . Voici les deux études qui ont été utilisées et nous avons parlé dans l’article pour sauvegarder cette affirmation …

Dans une étude de trois ans, randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo par jour en utilisant 680 milligrammes de strontium, les femmes souffrant d’ostéoporose ont connu une réduction de 41 pour cent du risque de fracture vertébrale par rapport au groupe placebo. Densité de vertèbres globale dans le groupe de strontium a augmenté de 11,4 pour cent, toutefois, dans le groupe placebo était de 1,3 pour cent baisse.

Dans la deuxième étude, 353 femmes qui avaient subi au moins une fracture vertébrale due à l’ostéoporose ont soit un médicament d’ordonnance de strontium ou un placebo. Les femmes qui ont pris 680 milligrammes de strontium par jour ont eu une augmentation de la densité minérale osseuse lombaire d’environ 3 pour cent par an, soit beaucoup plus que le groupe placebo. La deuxième année, il y a eu une diminution substantielle des fractures supplémentaires pour le groupe de strontium par rapport au groupe placebo.

D’autres études ont montré que le strontium peut également améliorer le métabolisme du cartilage, ce qui en fait un élément nutritif important pour la reconstruction du cartilage osseux. 3

Encore une fois, la meilleure (et la seule façon vraiment) à votre dose quotidienne de strontium est en complétant. Rappelez- vous , vous avez besoin de 680 mg par jour de selon l’étude ci – dessus alors assurez – vous que vous obtenez cela. Docteur de meilleur faire le supplément haut de strontium sur le marché au moment … Best Strontium Bone Maker du médecin.

La vitamine D: Il serait prudent de dire que la majorité de la population connaît déjà l’importance de la vitamine D est pour la santé des os (si vous ne le faites pas alors c’est bien parce que vous êtes sur le point ). Sans vitamine D, aucun des minéraux qui sont nécessaires pour la construction et le maintien des os peut être métabolisé, SURTOUT calcium. Cela rend les plus importantes mains vers le bas vitamines! Mais ce que la plupart des gens, et ce que la profession médicale ne certainement comprendre au sujet de la vitamine D est vous avez besoin d’une grande quantité chaque jour. À l’ heure actuelle, l’indemnité journalière recommandée pour la vitamine D fixé par la FDA est de 600 UI par jour. C’est une blague pathétique! Vous ne réussirez jamais à reconstruire ou de réparer vos os sur 600 UI par jour!

Une récente étude sur les doses optimales de vitamine D produit des résultats de choc. Les chercheurs ont constaté l’exigence quotidienne pour maintenir des niveaux normaux de vitamine D se situe entre 4 000 et 8 000 UI par jour. Beaucoup plus élevé que dérisoires 600. la FDA Et en plus, les organisateurs ont constaté que même jusqu’à 10 000 UI par jour produit pas d’ effets secondaires négatifs (organisateurs de l’ étude ont même dit que … « d’admission universelle jusqu’à 40 000 UI de vitamine D par jour est peu susceptible résultat de la toxicité de la vitamine D « . ) Wow!

Même expert reconnu de la vitamine D, le Dr Cedric Garland, a été choqué par les résultats. Il a déclaré après …

« Je suis surpris de constater que les apports nécessaires pour maintenir le statut en vitamine D pour la prévention des maladies était si élevé -. Beaucoup plus élevé que l’apport minimal de vitamine D de 400 UI / jour qui était nécessaire pour vaincre le rachitisme au 20ème siècle »

Donc, pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D chaque jour, assurez-vous que vous sortez au soleil et prendre une résistance élevée supplément de vitamine D3 avec K2 ajouté pour absorbabilité (voir remède suivant). Encore une fois, ne vont pas pour les marques moins chères et seulement acheter de la vitamine D3 avec de la vitamine K2 ajoutée. Pour le traitement avec succès et l’inversion de l’ostéoporose, vous aurez besoin d’un minimum de 8000 UI par jour et même 10 000 UI pour les 3-4 premiers mois pour récupérer vos niveaux jusqu’à l’endroit où ils devraient être. Pour plus d’informations sur cette étude révolutionnaire et les indemnités journalières recommandées REAL pour la vitamine D, une lecture de cet excellent article … 8000 UI de vitamine D par jour nécessaires pour augmenter les niveaux sanguins.

La vitamine K2: La vitamine K2 est essentielle pour garder vos os forts et résistants contre la rupture et la fracturation. Il travaille en étroite collaboration et en parfaite synergie avec le calcium, le magnésium et la vitamine D pour restaurer la densité osseuse et la solidité des os. La vitamine K2 est faite par les bactéries qui tapissent votre tube digestif, donc ingérant beaucoup d’aliments riches probiotiques et probiotiques est une excellente façon d’obtenir votre dose quotidienne de ce nutriment puissant et sous – estimés. Les aliments verts comme les légumes verts à feuilles et les herbes de céréales (herbe de blé, herbe d’orge, etc.) sont également riches en vitamine K2.

Ce qui est particulièrement important de noter ici est que votre vitamine D upping signifie que vous devez également votre apport en vitamine K2. Ces nutriments se nourrissent mutuellement et sont cruciaux pour se assurer que le calcium dont vous avez besoin va directement dans vos os et non dans d’autres endroits indésirables comme parois de vos artères. Voilà pourquoi il est important que votre supplément de vitamine D contient ajouté K2. 4

Pour obtenir votre apport quotidien de bactéries, commencer à prendre une bonne qualité supplément probiotique. En outre, vous faire une faveur et regarder dans la culture et fermenter vos propres aliments tels que natto (le meilleur), la choucroute, le kéfir et les fromages faits maison. Ces aliments ne sont pas seulement riches en bonnes bactéries qui tapissent votre tube digestif, ils sont riches en K2 essentiel. Voici un excellent site avec tout ce que vous devez savoir sur la culture de vos propres aliments et ce dont vous avez besoin pour commencer …

Cure ostéoporose # 3 – La réduction de la douleur et l’inflammation …

Il faut beaucoup d’effort supplémentaire pour le corps pour commencer à réparer et reconstruire les os et le cartilage lorsque les articulations sont enflammées et la douleur est présente (la douleur est la manière du corps de dire « il y a quelque chose de mal ici donc résoudre le problème! »). réduisant ainsi la douleur et l’inflammation, non seulement dans les articulations, mais le corps dans son ensemble, est extrêmement important pour l’ensemble du processus de guérison et de restauration de se produire. Il y a plusieurs remèdes naturels et à la maison qui peuvent aider à ce …

Omega-3 acides gras: L’ inflammation chronique est presque toujours associée à l’ ostéoporose. Les acides gras oméga-3 sont considérés comme les anti-inflammatoires ultimes. Une récente étude publiée dans le British Journal of Nutrition a également l’acide gras oméga-3 DHA améliore significativement la matière minérale osseuse et peut même faire partie de la composition de la moelle osseuse. 5 Cela en fait un élément nutritif important pour la santé des os et de réduire l’ inflammation. De plus, et tout à fait étonnant, les carences en oméga-3 ont été trouvés être le sixième plus grand tueur de toutes les personnes aux États – Unis Parce que les oméga-3 sont essentiels pour pratiquement toutes les fonctions du corps humain, cette statistique ne devrait pas surprize. 9

La façon d’obtenir votre dose quotidienne d’oméga-3 est l’huile de poisson ou des suppléments d’huile de foie de morue plus facile (et la plus courante). l’huile est une autre excellente Krill façon d’obtenir une dose puissante d’oméga-3, ainsi que des graines de lin ou l’huile de graines de lin. La consommation de poissons gras d’eau de morue comme le thon, le maquereau, le hareng et le saumon est aussi un excellent moyen d’obtenir beaucoup d’oméga-3 en vous. Si vous ne prenez des suppléments tels que l’huile de poisson, assurez-vous qu’ils sont sans mercure (testé pour les métaux lourds) et prendre la quantité maximale indiquée sur le contenant. Vous ne pouvez pas surdoser sur oméga-3 est si obtenir autant d’entre eux en vous que vous pouvez!

Thé vert Matcha: thé vert Matcha est riche en nutriments de renforcement des os et des antioxydants puissants. Les antioxydants contenus dans le thé vert Matcha sont 17 fois plus puissants que ceux trouvés dans les bleuets et 7 fois plus forts que ceux qu’on trouve dans le chocolat noir. Les antioxydants sont essentiels pour réduire l’ inflammation et favoriser la guérison dans le corps. Il est également intéressant de noter que les Japonais sont les plus grands consommateurs de thé vert, en particulier le thé vert Matcha, dans le monde et ils ont aussi les taux les plus bas de l’ arthrite et l’ ostéoporose dans le monde. Nourriture pour la pensée?

Pour de meilleurs résultats, boire au moins 2-3 tasses de thé vert pur Matcha chaque jour.

Fenouil: Fenouil contient des phytonutriments et des antioxydants qui aident à réduire l’ inflammation. Il est également riche en calcium et en magnésium et d’ autres minéraux osseux essentiels. Une étude publiée dans le Journal international de médecine moléculaire a révélé que manger une poignée de graines de fenouil chaque jour peut avoir un effet positif sur la densité minérale osseuse (reminéralisation). 7 Vous pouvez acheter des graines de fenouil en ligne ou de toute bonne santé ou d’un détaillant à base de plantes. Assurez – vous qu’ils sont des graines de fenouil biologiques et non OGM.

L’ huile de coco: L’ huile de coco contient de l’ acide laurique, un impressionnant releveur anti-inflammatoire et la douleur. Il est généralement recommandé pour les articulations arthritiques douloureuses, mais il travaille aussi un traitement pour l’ ostéoporose et l’arthrose. L’ huile de coco contribue également à l’absorption du calcium et du magnésium et a été trouvé pour inverser les effets de l’ oestrogène faible chez les femmes, y compris la perte de densité osseuse. En outre, les composés antioxydants à l’ aide d’huile de noix de coco maintiennent la structure osseuse et empêchent la perte osseuse de changements hormonaux.

En ce qui concerne l’achat de votre huile de noix de coco, ne jamais acheter de l’huile de noix de coco vierge biologique. Ne jamais acheter les variétés traitées comme celles-ci sont extrêmement toxiques et mauvais pour votre santé. Consommer une cuillère à soupe d’huile de noix de coco tous les jours pour de meilleurs résultats.

Ail: Dans une étude récente évaluant les plus fortes herbes et épices anti-inflammatoires, l’ ail (clou de girofle) est sorti numéro un. Vous ne pouvez jamais vous tromper avec l’ ail. Il est toujours l’ un sur le plus grand des médicaments « guérir tous » de la nature alors assurez – vous de l’ utiliser dans votre cuisine autant que possible.

Ginger: Ginger fonctionne si bien pour réduire la douleur et l’ inflammation que vous trouverez dans à peu près tous les suppléments anti-inflammatoires à base de plantes sur le marché. En fait, une université d’étude a déterminé que Miami extrait de gingembre pourrait un jour devenir une alternative naturelle aux médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). L’étude particulière a comparé les effets d’un extrait de gingembre concentré à un placebo chez 247 patients souffrant d’arthrose du genou. Le gingembre a été trouvé pour réduire la douleur et la raideur de 40 pour cent par rapport au placebo. 8

Curcuma: Utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des milliers d’années, le curcuma est considéré comme l’ un des meilleurs épices pour réduire les douleurs articulaires et l’ inflammation. Extrait est Curcuma régulièrement trouvé dans la plupart des remèdes à base de plantes de santé et anti-inflammatoires des articulations. Assurez – vous que lorsque vous avez le curcuma, vous le combiner avec 6-8 entiers grains de poivre noir. Le poivre noir augmente l’efficacité du curcuma par une somme exorbitante de 2000%!

Pour une grande dégustation du thé au lait curcuma combiné avec le gingembre, la cannelle et le poivre de Cayenne, consultez cette recette facile … Curcuma thé de lait d’or de recettes.

Poivre de Cayenne: poivre de Cayenne est un analgésique anti-inflammatoire / douleur très puissant qui contient un composé unique appelé capsaïcine. Capsaïcine supresses les signaux de messager de la douleur envoyés au cerveau (de façon naturelle) , qui fournit à son tour un certain soulagement rapide et bienvenue de toute enflure et l’ inconfort. Si vous avez l’ habitude de manger des aliments épicés puis en ajoutant un peu de poivre de cayenne à votre cuisine ne sera pas un problème. Pour tout le monde, il suffit d’ ajouter un peu à votre thé au lait de curcuma (voir recette ci – dessus).

Rosemary: Rosemary était numéro trois sur la liste des plus fortes herbes et épices anti-inflammatoires. Il se trouve dans la plupart des fruiteries ou revendeurs à base de plantes et pas cher. Vous pouvez aussi pousser dans votre jardin très facilement (vous pouvez littéralement pas tuer ce genre de choses) et ramasser le tout au besoin.

Autre excellente douleur naturelle et l’inflammation comprennent Relievers … cannelle, sauge, thym, origan et marjolaine.

Certains final et Don’ts pour guérir l’ostéoporose …

Qu’est-ce que vous mangez et ne pas manger va certainement avoir un impact majeur sur la façon dont vous pouvez soulager rapidement, inverser, et en fin de compte, guérir votre ostéoporose. Pour tirer le meilleur parti des remèdes et des recommandations énumérées dans cet article, vous devez vous assurer que vous mangez les bons aliments.

« Clean manger » est une phrase qui est galvaudé autour de beaucoup ces jours-ci, mais qu’est-ce que cela signifie exactement? En un mot, cela signifie que tout aliment qui vient de la nature sous sa forme pure et brute est en bonne santé et tout ce qui a été modifié ou altéré par l’homme est malsain. Bien sûr, il y a des exceptions à cette règle, mais si vous suivez les principes de base de celui-ci vous ne pouvez pas vous tromper. Tout d’abord, les aliments crus biologiques sont les plus importants. sont trop bien les viandes cuites (bœuf, poulet et poisson), mais ne devraient représenter environ 10 à 20% de votre apport alimentaire quotidien. Le poisson est certainement au sommet de la liste de la viande cuite pour sa teneur en oméga-3.

Cela signifie donc beaucoup de fruits crus (en particulier les bleuets, prunes et pommes) et légumes (en particulier les légumes à feuilles vertes et légumes de la mer) doivent être consommés, ainsi que des acides gras oméga-3 sains graines riches telles que les graines de lin, chia, graines de sésame et de graines de citrouille. Procurez-vous un Nutribullet ou quelque chose de similaire et commencer vos aliments crus juicing. les légumes cultivés sont également cruciales pour vos bonnes bactéries de l’intestin (si vous souffrez régulièrement de reflux acide, maux d’estomac, la diarrhée, la constipation ou de l’intestin qui fuit alors ce sont tous morts que des cadeaux de votre tube digestif ne fonctionne pas correctement). sel gemme rose de l’Himalaya est chargé avec tous les minéraux précieux oligo vos os ont besoin sous une forme hautement absorbable alors assurez-vous que vous utilisez dans votre cuisine et de sel vos aliments autant que vous le pouvez. Oh, et ne pas oublier de manger beaucoup de soupe de bouillon d’os aussi!

Naturellement, tous les aliments raffinés et transformés et la malbouffe sont sortis. produits laitiers transformés sont également sur cette liste et devrait être évitée complètement. Ces aliments catastrophes modifié l’homme sont pleins d’antibiotiques synthétiques et toxiques gunk qui colle à votre intérieur. Et quoi que vous fassiez, ne pas acheter dans le mensonge que les aliments laitiers sont nécessaires pour le calcium et pour la prévention de l’ostéoporose. Si cela est vrai, alors pourquoi est-ce que les Etats-Unis, l’Australie et la Grande-Bretagne – 3 des plus gros consommateurs de lait par habitant dans le monde – aussi ont les taux les plus élevés de l’ostéoporose dans le monde?

La raison?

Pasteurisation détruit les enzymes vivantes précieuses qui sont nécessaires pour l’absorption du calcium, ce qui en fait 0% absorbable! Homogénéisation tourne également la graisse dans le lait toxique et rance. Ainsi, la ligne de fond est que vous pouvez boire du lait jusqu’à ce que les vaches rentrent à la maison (oui une mauvaise blague) et il ne va pas aider vos os un peu! En tant que substitut laitier, assurez-vous d’aller pour le lait d’amande en bonne santé ou du lait de coco à la place.

Autres aliments et boissons que vous devriez également éviter notamment;

L’alcool – L’alcool augmente l’inflammation et provoque le calcium à partir des os lessivé.

Le sucre raffiné et traité – provoque une inflammation chronique et aggrave les symptômes de l’ostéoporose

boissons sucrées et les boissons diététiques – La haute teneur en phosphore présents dans les boissons gazeuses sucent le calcium des os à un rythme phénoménal. Le sucre et les édulcorants artificiels augmentent également l’inflammation.

Les viandes transformées – Des niveaux élevés de sodium raffiné dans les viandes transformées, en particulier le nitrate de sodium, provoquent une perte osseuse (et le cancer).

La caféine – Consommation excessive de caféine tire les minéraux des os.

Les huiles végétales (Crisco, etc.) – contiennent des acides gras trans nocifs et graisses rances qui embrasement et exacerbent l’inflammation dans le corps, en particulier l’inflammation des articulations.

Et enfin, essayer de trouver un peu de temps pour l’exercice régulier. L’exercice aide à renforcer les os! La formation de poids est de loin le meilleur de l’ostéoporose et de l’arthrose et cela a été prouvé à maintes reprises dans plusieurs études. Même seulement 3 fois par semaine peut être suffisant. Essayez et vous trouverez une salle de gym qui s’adresse aux personnes souffrant d’ostéo et l’arthrite ou pour les personnes âgées si vous le pouvez. Sinon, le cyclisme, l’aquagym ou faire une marche rapide sont de bonnes alternatives.

« Cures pour l’ostéoporose naturelle » Remarque finale …

vous avez donc maintenant tout ce qu’il faut pour prévenir, arrêter, inverser et guérir votre ostéoporose pour le bien. Mais comme quoi que ce soit, à moins que vous mettez en pratique ce que vous avez appris, il sera d’aucune utilité. Au début, il peut sembler un peu intimidant – même écrasante. Cela va probablement être un grand changement de style de vie (ou plutôt un changement de style de vie « différent ») par rapport à ce que vous êtes habitué, cependant, les scientifiques disent qu’il ne prend que 30 jours pour développer une nouvelle habitude. Donc, une fois que vous avez passé les 30 premiers jours, vous êtes sur la ligne droite!

Pour donner à ces remèdes naturels assez de temps pour travailler et vraiment commencer à tisser leur magie, nous vous recommandons de les donner au moins 90 jours avant de faire des jugements quant à leur efficacité. Rappelez-vous, il a fallu de nombreuses années pour vos os et les articulations finir comme ils sont si ça va prendre du temps pour eux de reconstruire et re-renforcer à nouveau. A 12-18 mois complets seront nécessaires pour vous d’inverser complètement votre ostéoporose et de retrouver un maximum de mobilité, et les essais que vous obtenez fait certainement le prouver.

La santé de vos os est maintenant entre vos mains. Si vous suivez nos conseils et recommandations à la lettre, nous vous garantissons que vous serez surpris par les résultats!

Bonne chance à vous.

Remarque: Parce que l’ostéoporose et l’arthrite (en particulier l’arthrose) sont si étroitement liés, vous pouvez consulter nos articles puissants sur ce problème de santé aussi bien. Vous pouvez cliquer sur le lien ci-dessous pour y aller.

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